وبلاگ تازه ها
» زندگی با دیابت: باورهای درست و غلط درباره دیابت
بعضی افراد باید با حواس جمع، جمع تر از خیلی ها زندگی کنند. به این دلیل که باید شیرینی خون شان از آن چه قرار است باشد، بالاتر نرود. باید این قدر حواس شما به این طرف و آن طرف باشد که هیچ چیز را جا نیندازید و به بهانه دیر شدن، صبحانه خوردن را فراموش نکنید. باید این قدر...
بگذارید ادامه ندهیم.
افراد مبتلا به دیابت نوع یک یا دیابت ارثی، باید بیش از دیگران هوای حال شان را داشته باشند تا احوال شان ناگهان ابری نشود. درست است که گاهی مراقبت دائمی خسته کننده می شود اما بی مبالاتی هم شرط عقل نیست.
مطلب مرتبط
چگونه می توانم هموگلوبین خود را سریع افزایش دهم؟قند با دیابت ربط مستقیم دارد
شاید بارها، به محض این که شکرپاش را برداشته و دست تان را به سمت لیوان چای برده اید، این جمله را شنیده باشید که: "این قدر قند نخور، دیابت می گیری" این جمله یا باور چقدر درست است؟
آیا افراد با خوردن قند یا خوراکی های حاوی مقدار قند بالا، دچار دیابت می شوند؟
در افراد مبتلا به دیابت نوع یک یا دیابت ژنتیکی، خوردن قند آداب خودش را دارد. این افراد باید نسبت به استفاده از قند و محصولات شیرینی به نکته هایی دقت کنند. بنابراین قند عامل ابتلا به دیابت نوع یک نیست، به این دلیل که این بیماری، ژنتیکی است اما خوردن قند یا محصولات حاوی قند بالا، زمینه ساز ابتلا به دیابت نوع دوم یا اکتسابی هستند. بنابراین قند، به شکل غیر مستقیم می تواند زمینه ساز ابتلا به دیابت اما از نوع دوم آن باشد. بنابراین قند مانند سیگار نیست که به شکل مستقیم باعث ابتلا به بیماری شود. پس در خوردن قند و خوراکی های شیرین باید کاملا دقت کرد. پژوهش ها نشان می دهد، افرادی که روزانه حداقل یک نوشیدنی شیرین شده با قند می نوشند، 18درصد بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دوم قرار دارند.
لاغرها به بهشت شکری می روند
بله! درست است. همیشه انگشت اتهام به سمت افرادی است که دچار اضافه وزن هستند. آن ها مقصرترین افراد روی زمین هستند و انگار تمام غذاهای دنیا را آن ها به تنهایی می خورند! در نقطه مقابل، لاغرها، نماد سلامت، زیبایی بوده و افرادی هستند که به سلامت خود اهمیت می دهند اما این فقط یک باور است! درست است که افراد مبتلا به اضافه وزن، بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دوم هستند اما این به آن معنی نیست که افراد لاغر از ابتلا به دیابت مصون بوده و تا دل شان خواست می توانند خوراکی های شیرین بخورند. پژوهش های علمی نشان می دهد افراد لاغر هم به دیابت نوع دوم مبتلا می شوند و اتفاقا این افراد بیشتر در معرض خطر سکته قلبی قرارا دارند. در افراد لاغر نیز ممکن است ژن ابتلا به دیابت نوع دوم وجود داشته باشد.
دیابتی ها نباید تحرک داشته باشند
بعضی ها بر این باورند که افراد مبتلا به دیابت نباید ورزش و تحرک بدنی داشته باشند. به همین دلیل هم تا می خواهند حرکتی بکنند، همه اطرافیان نگران می شوند. این باور درست نیست. اتفاقا ورزش درست و به موقع با رعایت نکته های ایمنی، نه تنها باعث کاهش و کنترل میزان قند خون می شود، بلکه در افرادی که دیابت آن ها ناشی از وزن بالاست، بسیار مفید است اما اگر تصمیم به ورزش و تحرک بدنی منظم دارید، حتما با پزشک معالج تان برای زمان دقیق انجام تست قند خون، تزریق انسولین و ... مشورت کنید. به گفته سایت پزشکی مایو کلینیک آمریکا، باید نیم ساعت پیش از شروع ورزش و پس از آن، هر نیم ساعت یک بار، قند خون را آزمایش کنید. بنابراین برای ورزش کردن باید آدابی را رعایت کنید اما این به معنی ممنوع بودن ورزش برای افراد مبتلا به دیابت نیست.
همه ختم به دیالیز می شوند
خطر، همیشه در کمین است بله. درست است. در افراد مبتلا به دیابت به این دلیل که رگ های خونی به ویژه در بخش دستگاه دفع، نمی توانند به درستی کار کنند، خطر آسیب به کلیه ها وجود دارد. در واقع فیلتر کردن خون در افراد مبتلا به دیابت، دچار اختلال می شود اما این به آن معنی نیست که همه افراد مبتلا به دیابت، روزی بالاخره راهی بخش دیالیز بیمارستان می شوند. اگز میزان قند خون همیشه کنترل شود، اگر مواد غذایی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت مصرف نشود، قطعا ماجرا ختم به دیالیز نخواهد شد. بنابراین بیش از هر چیز برای جلوگیری از این که کلیه ها به مرحله دیالیز برسند، باید میزان و نوع قند مصرفی در افراد مبتلا به دیابت کنترل شود.
دسر برای همیشه ممنوع است
مطلب مرتبط
درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟تنوع دسر به قدری است که کافی است برای خوردن نوعی از انواع دسرها، اراده کنیم! در اولین قنادی یا سوپرمارکت می توانیم بهترین دسر را بخریم و بخوریم. بنابراین سخت است که بخواهیم چشم روی دسرها ببندیم. این باور یا نظر یا هرچه اسمش را می گذارید! عقیده درستی نیست که افراد مبتلا به دیابت نباید هیچ نوع دسری بخورند اما برای خوردن دسر، باید حتما به نکته هایی توجه کنند. نخست این که مقدار مصرف دسر باید حجمم کمی از کل رژیم غذایی شما را شامل شود. دوم این که همراه دسر مورد نظر باید غذاهای سالم مانند انواع سبزی و میوه تازه، غلات کامل و پروتئین باشد. سوم این که باید زمان تزریق انسولین با خوردن دسر تنظیم شود.
همه مبتلا به نابینایی می شوند
این هم باور اشتباه دیگری است. اگر به سلامت مویرگ های خونی در شبکیه چشم حساس باشیم. بی توجهی به نوع تغذیه می تواند به مویرگ های شبکیه چشم آسیب وارد کرده و باعث ایجاد پرده ای تار در چشم و اختلال در بینایی شود. بنابراین ضمن این که باید به طور مرتب با مراجعه به متخصص و سنجش وضعیت بینایی به وضعیت چشم ها رسیدگی کنید، باید با تغذیه مناسب، مانع از آسیب به مویرگ های چشم شوید. کار سختی نیست، کافی است پیش از هر لقمه ای که به دهان می برید، ابتدا به این فکر کنید که خوردن این لقمه ارزش بیشتری دارد یا دیدن زیبایی های طبیعت یا دیدن صورت خودتان در آینه. این نکته را هم فراموش نکنید که با دیدن نخستن نشانه ها به متخصص چشم مراجعه کنید.
همه با یک رژیم حرکت کنید
فکر می کنید این حرف درست است که افراد مبتلا به دیابت باید خط بشوند و به یک رژیم غذایی اقتدا کنند؟ یا این فقط یک باور است؟ اگرچه همه افراد مبتلا به دیابت باید از خوردن و نوشیدن بعضی خوراکی ها پرهیز کرده یا در خوردن آن ها امساک کنند، اما این به آن معنی نیست که همه آن ها باید از یک رژیم غذایی واحد پیروی کنند. درست مثل این است که بگوییم همه افراد باید از یک نوع رژِیم غذایی پیروی کنند. روش های متعددی برای انتخاب خوراکی های مختلف با هدف کنترل دیابت وجود دارد. برای مثال، رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از سبزیجات، چربی های سالم و یعضی از انواع غلات و حبوبات است. رژیم غذایی کتو نیز رژِیم غذایی دیگری است که می تواند به حفظ سلامتی افراد مبتلا به دیابت کمک کند. این رژیم غذایی دارای کمترین مقدار هیدرات کربن، پروتئین متوسط و چربی بالاست اما با این همه پیش از رعایت هر نوع رژیم غذایی، با پزشک معالج یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
ناگهان می آید اما دقیق می آید
دیابت، مانند بسیاری از بیماری ها، قبل از مشخص شدن ابتلا به آن، علامت های مکرر و متعدد ندارد. گاهی بین زمان شناسایی آن تا شروع درمان، فاصله کمی طی می شود. به این دلیل که نشانه ها معمولا ناگهانی بروز کرده و پیش آگاهی مشخصی ندارند اما به محض بروز، نشانه های آن به سرعت دیده می شوند، مانند نیاز مکرر به نوشیدن آب، بر اساس آمارها، 25 درصد از افرادی که ابتلای آن ها به دیابت مشخص می شود عموما به ناگهان از حضور این بیماری آگاه می شوند. به این نشانه ها حساس باشید:
نوشیدن مکرر آب و احساس تشنگی مکرر، تکرار ادرار، احساس خستگی، گرسنگی مداوم و کاهش وزن بدون این که وضعیت تغذیه یا تحرک بدنی شما تغییر کرده باشد.
